건강한 식단을 추구하는 사람들이라면 한 번쯤은 들어봤을 슈퍼푸드, 바로 아보카도입니다. 진한 초록빛 과육에 고소한 맛, 부드러운 질감까지 갖춘 아보카도는 단순히 맛있는 과일을 넘어, 건강을 챙기는 데 큰 도움을 주는 식재료로 사랑받고 있습니다.이번 글에서는 아보카도의 주요 효능과 함께, 섭취 방법 및 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 건강한 지방의 보고 – 심혈관 건강 향상아보카도의 대표적인 성분은 바로 불포화지방산, 그중에서도 오레인산(Oleic acid)입니다. 이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 유지해줘 심장 건강에 큰 도움을 줍니다.게다가 아보카도에는 식물 스테롤(베타시토스테롤)이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치 조절에도 효과적입니다.실제로 여러..
